طرز تهیه اسموتی با شیر غنی شده

طرز تهیه اسموتی با شیر غنی شده
نوشته شده در تاریخ: 1396/12/03 - 07:08

به شیری که با املاح معدنی و ویتامین‌ها غنی شده باشد، شیر غنی شده می‌گویند. هدف از این کار کاهش کمبود‌های غذایی و بیماری‌های ناشی از فقدان این مواد مغذی است. در ادامه به معرفی چند اسموتی که با شیر غنی شده درست می‌شود، می‌پردازیم.

اسموتی آناناس و طالبی

اسموتی آناناس و طالبی

مواد لازم برای تهیه 

یک‌دوم آناناس
یک‌دوم طالبی
250 میلی‌لیتر شیر غنی شده
4 قاشق ‌چای‌خوری عسل
شیر پر چرب 200 میلی‌لیتر
3 قاشق چای‌خوری جو
وسایل مورد نیاز برای تهیه اسموتی
مخلوط کن، تخته برش، چاقو

طرز تهیه

  • آناناس‌ و طالبی‌ها را به وسیله چاقو خرد کرده و با مقداری شیر غنی شده داخل مخلوط‌کن بریزید. این‌کار باعث می‌شود تا مواد خوب مخلوط شوند.
  • در ادامه مابقی شیر، عسل، شیر پرچرب و جو را داخل مخلوط‌کن ریخته و خوب مخلوط کنید.
  • این اسموتی خوشمزه را می‌توانید همراه بیسکوییت به عنوان صبحانه میل کنید.
  • این مقدار از این نوشیدنی آناناس و طالبی حاوی 351 کالری، 6 گرم پروتئین، 2 گرم چربی و 74 گرم کربوهیدرات است.
  • زمان آماده سازی این اسموتی 5 دقیقه است.

اسموتی شکلات

اسموتی شکلات

مواد لازم برای تهیه 

1 عدد موز
3 عدد خرما
1 قاشق چای‌خوری دانه کتان
1 قاشق چای‌خوری عصاره وانیل
یک‌چهارم قاشق چای‌خوری دارچین
1 قاشق چای‌خوری پودر کاکائو
4 تکه یخ
200 میلی‌لیتر شیر غنی شده
1 قاشق چای‌خوری کره بادام‌زمینی

طرز تهیه

  • موز را خرد کنید سپس هسته خرما را دربیاورید و همراه با دانه کتان، عصاره وانیل، دارچین، پودر کاکائو و شیر غنی شده داخل مخلوط‌کن بریزید و خوب مخلوط کنید.
  • در آخر کره بادام‌زمینی و یخ را اضافه کرده و برای 2 تا 3 دقیقه مخلوط کنید.
  • این مقدار از این نوشیدنی شکات حاوی 331 کالری، 6 گرم پروتئین و 66 گرم چربی است.
  • اسموتی شکلات را می‌توانید همرا با کیک و کلوچه میل کنید.
  • زمان آماده سازی این نوشیدنی 10 دقیقه است.
  •  

دیدگاه‌ها

ارسال شده توسط Rezvan (تایید نشده) در

عالی بود

افزودن دیدگاه جدید