طرز تهیه خوراک گیاهی تند و فوری

طرز تهیه خوراک گیاهی تند و فوری
نوشته شده در تاریخ: 1396/10/21 - 08:23

ادویه جات به ویژه ادویه‌های تند، در آشپزخانه بعضی خانم‌های خانه‌دار جایگاه ویژه‌ای دارند. در این روزهای زمستانی، کافیست یک قابلمه متوسط بردارید، سبزیجات را خرد کنید و روی آن‌ها ادویه بپاشید و با درست کردن یک خوراک گیاهی خودتان را گرم و خوشحال کنید!

غذایی که می‌خواهیم به شما آموزش دهیم به طرز شگفت‌انگیزی ساده است اما درست کردنش فوت و فنی دارد که آن را تبدیل به یک غذای فوق‌العاده می‌کند. مثلا تمام سبزیجات را باید به یک اندازه خرد کنید. برای این کار می‌توانید از غذاساز کمک بگیرید. در ادامه، تنها یک قابلمه یا زودپز و چند ادویه تند بشقاب گرم و تند شما را آماده می‌کنند.

مواد لازم برای تهیه خوراک گیاهی:

  • ۱ پیمانه لوبیا قرمز
  • ۱ پیمانه لوبیا چیتی
  • ۲ عدد فلفل دلمه‌ای
  • ۱ عدد پیاز سفید
  • ۲ حبه سیر
  • ۱ عدد فلفل هالوپینو (خرد شده)
  • ۵ عدد کرفس (خرد شده)
  • ۲ قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی
  • نصف پیمانه گوجه فرنگی (خرد شده)
  • ۶ قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
  • ۱ قاشق غذاخوری پودر فلفل قرمز
  • ۱ قاشق غذاخوری زیره
  • نصف قاشق غذاخوری پودر پاپریکا
  • ۱ قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه
  • ۲ فنجان آب
  • ۵ قاشق غذاخوری روغن زیتون

    +به فروشگاه سون تن سر بزنید.

مواد لازم برای تزیین روی غذا:

  • آووکادو
  • گشنیز
  • هالوپینو
  • آب لیموی تازه

طرز تهیه در زودپز:

برای آماده کردن مواد کافیست سبزیجات را خرد و با هم قاطی کنید (فلفل سبز، پیاز، کرفس و سیر).

مواد را داخل زودپز بریزید، هم بزنید و روی آن روغن زیتون را اضافه کنید (روغن را با مواد هم نزنید!)

به مدت سی دقیقه با حرارت زیاد سبزیجات را بپزید. قبل از خوردن اجازه دهید کمی غذا خنک شود.

 طرز تهیه روی اجاق گاز:

روغن را در قابلمه‌ای که روی اجاق ملایم گذاشته‌اید بگذارید. سبزیجات را با ادویه‌جات به مدت ده دقیقه تفت دهید تا کمی اندازه‌شان کوچک شود.

گوجه فرنگی‌های خرد شده، سس گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی و لوبیاها را به همراه آب روی اجاق با دمای ملایم بگذارید، بیست دقیقه هم بزنید تا مایع آن سفت و سبزیجات نرم شوند.

طرز تهیه خوراک گیاهی تند و فوری

نکاتی در مورد پخت خوراک گیاهی:

لوبیاها را از شب قبل (حدود هشت ساعت قبل) در آب خیس و قبل از ریختن در قابلمه آبکشی کنید.

در صورت استفاده از کنسرو لوبیا، آب آن را حتما بگیرید.

اگر از زودپز استفاده کردید، لوبیاها را بعد از پختن سبزیجات و سفت شدن سس آن به غذا اضافه کنید.

موادی را که برای روی غذا نام بردیم، به نسبت دلخواه خرد و آماده کرده و پیش از سرو، روی غذا قرار دهید.

افزودن دیدگاه جدید