آشنایی با چند ماده غذایی انرژی زا

آشنایی با چند ماده غذایی انرژی زا
نوشته شده در تاریخ: 1397/08/22 - 14:21

اگر هنگامی که بیدار می‌شوید و احساس می‌کنید بدنتان خسته و کم انرژی است، به کمک یک سری ماده غذایی انرژی زا می‌توانید انرژی را به بدنتان برگردانید و روزتان را سرحال شروع کنید.

هنگامی که بیدار می‌شوید احساس می‌کنید اصلا استراحت نکرده‌اید؟ ممکن است شما جز آن دسته از افرادی باشید که برای بیدار و هوشیار شدن به چند فنجان قهوه نیاز دارید؟ یا از نوشیدنی‌های انرژی زا استفاده می‌کنید؟ استفاده از این مواد غذایی فرآوری شده با شکر اضافه فقط اوضاع بدن را خراب تر می‌کند. شما برای پر انرژی بودن نیاز به مواد غذایی سبک دارید که بدون رساندن هیچگونه آسیبی نیروی مورد نیاز بدنتان را تامین کند.

میوه‌ها، سبزی‌ها و مغزها سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند و به سر حال ماندن شما در طول روز کمک می‌کنند.

آشنایی با چند ماده غذایی انرژی زا

در ادامه مطلب با چند ماده غذایی انرژی زا آشنا می‌شوید.

۱. آووکادو

آووکادو سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های مفید برای بدن است. این ماده می‌تواند انرژی بدن ما را برای ساعت‌ها تامین کند. آن‌ها دارای فیبر زیادی هستند و قند خون ما را حفظ می‌کنند. به همین دلیل ما می توانیم با کمک این ماده از بالا رفتن میزان قند خونمان جلوگیری کنیم.  سعی کنید این میوه را به بشقاب رژیم غذایی خود اضافه کنید.

۲. هندوانه

یکی از دلایلی باعث می‌شود هنگام بیدار شدن از خواب انرژی کافی نداشته باشیم کم آبی بدن است. به همین دلیل لازم است به رژیم غذاییتان میوه‌ها و سبزیجاتی که آب زیادی دارند اضافه کنید. یکی از مهم‌ترین منابع تامین آب بدن هندوانه است. ۹۰ درصد از این ماده غذایی انرژی زا را آب تشکیل داده است هنچنین این میوه سرشار از ویتامین، آنتی اکسیدان و مواد معدنی است که باعث کاهش دردهای عضلانی می‌شود.

۳. بادام

بادام از بهترین منبع‌های پروتئین، فیبر و پربی‌های اشباع نشده است. همچنین این ماده غذایی دارای مجموعه‌ای از ویتامین‌های ب است که به بدن شما کمک می‌کنند تا غذا را به انرژی تبدیل کند. بادام غنی از منیزیم است که به رفع خستگی عضلانی کمک می‌کند. برای اینکه بتوانید از این خواص بهره ببرید می‌توانید چند دانه از آن را صبح‌ها بعد از بیدار شدن میل کنید.

۴. کلم

کلم حاوی ویتامین‌های ضروری، مواد معدنی وآنتی‌اکسیدان‌هایی است که برای تأمین انرژی به آن‌ها نیاز داریم. کلم یکی از منابع گیاهی بسیار غنی آهنی است اکسیژن موردنیاز برای رشد بدن را به بافت‌ها و سلول‌های ما منتقل می‌کند. این سبزی را صبح‌ها به صورت آبمیوه میل کنید و از آن لذت ببرید.

۵. خرما

خرما طعم شیرینی دارد و می‌توان از آن به عنوان شیرین کننده مواد غذایی استفاده کرد. علاوه بر این، این ماده غذایی هضم راحتی دارد و به صورت آنی انرژی بدن را افزایش می‌دهد. خرما سرشار از کلسیم، فسفر، پتاسیم، منگنز، روی و آهن است. این ماده غذایی انرژی زا را حتما به برنامه غذایی صبحگاهی‌تان اضافه کنید.

۶. موز

موز انرژی لازم برای انجام کارها را فراهم می‌کند. فیبر موجود در این میوه‌ی سرشار از پتاسیم، سبب می‌شود قند به‌آرامی وارد جریان خون ‌شود. همچنین موز منبعی غنی از منیزیم و ویتامین B است. نشاسته‌ موجود در موز رسیده به قند تبدیل می‌شود به همین دلیل می‌توان آن را به‌ راحتی هضم کرد و از انرژی آن استفاده نمود.

دیدگاه‌ها

افزودن دیدگاه جدید