بی خوابی

شب بیداری بیمار‌تان نمی‌کند اگر ...

نوشته شده در تاریخ: 1398/01/20 - 13:31
شب بیداری

می‌گویند نوسان هورمون‌ها و به هم خوردن ریتم ساعت بیولوژیک، دلیل اصلی مضر بودن شب بیداری است. محققان بارها در بررسی‌های مختلف ثابت کرده‌اند که شب‌کاری یا بیدار ماندن شبانه به دلیل عادت نه تنها خطر ابتلای خانم‌ها به برخی سرطان‌ها را بیشتر می‌کند، بلکه احتمال بیمار شدن قلب و افسرده شدن را هم بالا می‌برد.

خوراکی‌های معجزه‌آسا برای یک خواب راحت

نوشته شده در تاریخ: 1397/04/09 - 16:16
خوراکی‌های معجزه‌آسا برای یک خواب راحت

اگر شما هم شب‌ها بی‌خوابی به سرتان می‌زند یا این که بدخواب می‌شوید، باید بدانید که تنها نیستید. سالانه میلیون‌ها نفر با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند. بد خوابی و از این پهلو به آن پهلو شدن، علاوه بر این که آدم را خسته و عصبی می‌کند، باعث مشکلاتی مانند افزایش سایز دور کمر، فشار خون بالا، کج خلقی می‌شود. شان تالبوت شیمی دان و نویسنده می‌گوید: "کمبود خواب نوعی پریشانی و اضطراب مزمن بدن است." یکی از روش‌های مفید برای داشتن خواب راحت‌تر، رعایت کردن یک رژیم غذایی مناسب و انتخاب خوراکی‌هایی که باعث می‌شوند شما بهتر و بیشتر بخوابید.

درمان بی خوابی به کمک غذا

نوشته شده در تاریخ: 1397/01/26 - 07:32
مبارزه با بی خوابی به کمک غذا

اگر شما باید صبح زود بیدار شوید و قبراق و سرحال باشید نیاز دارید که شب را خوب خوابیده باشید. موقعی که صحبت از خوابیدن می‌شود اکثرا راجع به درمان خروپف به گفتگو می‌پردازند اما چیزی که مهم‌تر از آن است و بیشتر باید مورد بررسی قرار بگیرد درمان بی خوابی است. درمان بی خوابی کمک می‌کند تا نه تنها عملکرد بهتری در طول روز داشته باشید بلکه باعث می‌شود تا روی وزنتان هم کنترل و دقت بیشتری به خرج دهید. خواب کافی و مناسب برای حفظ رژیم غذایی و کاهش وزن مهم است.

اشتراک در RSS - بی خوابی