تغذیه سالم

فواید بستنی برای سلامتی

نوشته شده در تاریخ: 1397/11/16 - 14:04
فواید بستنی برای سلامتی

برای عاشقان بستنی به خصوص کسانی که استعداد چاقی دارند همیشه این نگرانی وجود دارد که با خوردن خوراکی خوشمزه‌شان وزن اضافه کنند. به همین خاطر یا با ترس و لرز بستنی می‌خورند یا به کل قید بستنی را می‌زنند. اما خبر خوش این است که اگر با خوردن یک کاسه کوچک بستنی راضی باشید و زیاده‌روی نکنید، بستنی می‌تواند فواید بسیار زیادی برای شما داشته باشد. در این مقاله به فواید بستنی و حقایقی جالب درباره آن خواهیم پرداخت.

همه آنچه که می‌خواهید از پوکی استخوان بدانید

نوشته شده در تاریخ: 1397/10/04 - 12:07
پوکی استخوان

پوکی استخوان عبارتی است که بارها و بارها آن را شنیده‌اید. اختلالی که شاید به تنهایی جان مبتلایانش را نگیرد اما می‌تواند آنها را آنقدر زمین‌گیر کند که تک تک اعضای بدنشان از کار بیفتد.

استخوان‌هایی که از فرط پوک شدن حتی به یک سرفه می‌‍شکنند، حاصل مشکلی هستند که سالها نادیده گرفته شده است. شکستگی‌های مرتبط با پوکی استخوان معمولا در لگن، مچ دست یا ستون فقرات رخ می دهند و بد نیست بدانید که نه تنها زنان پس از سالهای یائسگی، بلکه خانم‌های جوان و حتی مردها هم در معرض ابتلا به این اختلال قرار دارند.

طرز تهیه سالاد نخود با پنیر فتا

نوشته شده در تاریخ: 1397/10/03 - 16:33
سالاد نخود با پنیر فتا

پنیر فتا یا هر پنیری که با ذائقه‌تان سازگار است با کمی آب‌لیموی تازه، مقداری سبزی خوردن و البته نخود فرنگی، می‌تواند ترکیبی خوش‌طعم و پرخاصیت را بسازد. سالاد نخود با پنیر فتا که در ادامه طرز تهیه‌اش را با شما در میان می‌گذاریم، یکی از سالادهای محبوبی است که هم نیازتان به برخی از ویتامین‌ها را تامین می‌کند و هم مواد معدنی مثل کلسیم را به بدن شما می‌رساند.

تغذیه سالم کودکان ۴ تا ۶ ساله

نوشته شده در تاریخ: 1397/09/27 - 14:52
تغذیه سالم کودکان

تغذیه سالم کودکان عبارتی است که هر مادر، تفسیری متفاوت از آن دارد و به شیوه‌ای متفاوت برای محقق ساختنش تلاش می‌کند. اما از نظر متخصصان تغذیه سالم کودکان نه به معنای خوردن گوشت و برنج در هر روز است و نه با اصرارهای تمام وقت مادران میسر می‌شود. عادت دادن کودکان به سالم خوری، به رعایت پیش‌نیازهایی وابسته است که در ادامه این مطلب آنها را با شما در میان می‌گذاریم.

راه‌هایی برای داشتن تغذیه سالم

نوشته شده در تاریخ: 1397/07/16 - 15:05
راه‌هایی برای داشتن تغذیه سالم

اگر شما به فکر پیدا کردن یک رژیم غذایی سالم افتاده‌اید و تصمیم گرفته‌اید که تغذیه سالم داشته باشید به هر دلیلی که این کار را کرده باشید حتما به اهمیت داشتن تغذیه سالم پی برده‌اید. تغذیه نقش مهمی در سلامت بدن انسان دارد. به کمک داشتن تغذیه مناسب و رژیم غذایی سالم می‌توانید سلامتی فردی خود را تضمین کنید و زندگی سالم‌تری داشته باشید.

راه‌هایی برای داشتن تغذیه سالم

خوراکی‌های معجزه‌آسا برای افزایش قد

نوشته شده در تاریخ: 1397/05/21 - 16:54
خوراکی‌های معجزه‌آسا برای افزایش قد

قد بلند یکی از فاکتور‌هایی است که اکثر افراد خواهان آن هستند. عوامل مختلفی مثل تغذیه، شرایط اقلیمی و ژنتیک روی رشد قد انسان تاثیرگذارند؛ اما مهم‌ترین فاکتور قابل کنترل برای رشد قد تغذیه است. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب باعث می‌شود، یک فرد از حداکثر استعداد ژنتیکیش استفاده کند. به گفته متخصصان امکان افزایش قد بعد از مرحله بلوغ بسیار کم است. درنتیجه والدین مهم‌ترین نقش را در افزایش قد فرزندان خود ایفا می‌کنند. در این مقاله با خوراکی‌هایی که باعث افزایش قد کودکان‌تان خواهد شد، آشنا می‌شوید.

پروتئین چیست و دانستنی‌هایی مفید درباره آن

نوشته شده در تاریخ: 1397/05/17 - 15:07
پروتئین چیست و دانستنی‌هایی مفید درباره آن

در ابتدا در مورد این که پروتئین چیست و چرا برای بدن لازم است، صحبت خواهیم کرد. پروتئین از واژه یونانی به نام protos به معنی اولین گرفته شده است. این نام گذاری به خاطر اهمیتی است که پروتئین در رژیم غذایی انسان‌ها دارد. در حقیقت این مغذی از نظر ساخت عضله در بدن، پادشاه تمام مغذی‌ها نامیده می‌شود. پروتئین‌ها علاوه بر کربن، هیدروژن و اکسیژن دارای نیتروژن هستند. مقدار پروتئین در بدن انسان هم با استفاده از همین تعادل نیتروژن مشخص می‌شود.

روزه در دوران بارداری ، آری یا نه؟

نوشته شده در تاریخ: 1397/03/05 - 03:40
روزه در دوران بارداری ، آری یا نه؟

تغذیه در دوران بارداری و شیردهی خانم‌ها اهمیت زیادی پیدا می‌کند. در این دوران نیاز خانم‌های باردار به پروتئین، انرژی، ویتامین و مواد معدنی بیشتر است. درواقع این مواد باید در قالب یک برنامه غذایی سالم و مفید برای بدن تامین شوند. تغذیه ناکافی و نامنظم خطر بالا رفتن شدید وزن یا اضافه نکردن وزن کافی را افزایش می‌دهد. موضوع تغذیه باید در مورد خانم‌های شاغل، خانم‌هایی که در سنین بالا باردار می‌شوند، افرادی که قبل از بارداری بیمار بوده‌اند و همینطور خانم‌هایی که در طول بارداری کمبود وزن سالم دارند بیشتر مورد توجه قرار گیرد.

طرز تهیه رول گوشت و انبه

نوشته شده در تاریخ: 1396/11/18 - 15:29
طرز تهیه رول گوشت و انبه

رول گوشت و انبه یک غذای کاملا رژیمی است و این غذا برای رژیم‌های غذایی لاغری توصیه می‌شود. در پخت این غذا از روغن چندانی استفاده نمی‌شود و مواد اولیه مغذی و سودمندی برای بدن در آن موجود است.

6 ماده غذایی سالم برای مبارزه با سرطان

نوشته شده در تاریخ: 1396/11/16 - 06:22
6 ماده غذایی سالم برای مبارزه با سرطان

میزان ابتلا به سرطان در بین مردم در حال افزایش است اما غذاهایی که استفاده می‌کنید نقش مهمی در دفاع شما ایجاد می‌کند. مواد غذایی که دارای آنتی‌اکسیدان هستند در این مورد کمک زیادی به شما خواهد کرد و شما حتما این مواد غذایی را در آشپزخانه‌تان دارید. در این مطلب ما 6 ماده غذایی سالم که برای مبارزه با سرطان کمک می‌کند و بهتر است همیشه در دسترستان باشد را به شما معرفی می‌کنیم. بعضی از آن‌ها را می‌توانید فریز کنید و از بعضی دیگر در پخت غذاها کمک بگیرید. این 6 ماده غذایی سالم دارای مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان هستند و می‌توانند با سرطان مبارزه کنند و از بدن شما در مقابل بیماری‌ها محافظت کنند.

صفحه‌ها

اشتراک در RSS - تغذیه سالم