سلامت

فواید تخم کدو برای سلامتی

نوشته شده در تاریخ: 1397/08/27 - 13:55
فواید تخم کدو برای سلامتی

تخم کدو بسیار کوچک است اما سرشار از مواد مغذی است. خوردن تنها مقدار کمی از آن‌ها می‌تواند مقدار قابل توجهی از چربی‌های سالم، منیزیم و روی بدن را تامین کند. به همین دلیل دانه‌های کدو دارای فواید بالایی برای سلامتی هستند. این دانه‌ها باعث بهبود سلامت قلب، سلامت پروستات و حفاظت در برابر سرطان‌های خاص می‌شود. این دانه ها را می توان به راحتی در رژیم غذایی خود جای داد. در ادامه با فواید تخم کدو آشنا می‌شویم.

رابطه سیب و کاهش وزن

نوشته شده در تاریخ: 1397/08/23 - 07:00
رابطه سیب و کاهش وزن

سیب از میوه‌های عالی و سالم به حساب می‌آید که خواص بی‌شماری برای بدن و سلامت جسم دارد. ولی آیا خوردن سیب باعث چاقی شما می‌شود ؟ در ادامه این مطلب درباره رابطه سیب و کاهش وزن بیشتر خواهید دانست.

سیب و کاهش وزن

یک سیب با سایز متوسط تقریباً دارای ۸۵ درصد آب است که این مقدار آب غالباً باعث کاهش مصرف کالری و همچنین منجر به پایین آمدن چگالی انرژی غذاها می‌شود. منظور از چگالی غذا مقدار کالری موجود در مقدار مشخصی از وزن هر غذا است که به شکل «کیلوکالری بر گرم» (kcal/g) نوشته می‌شود.

آشنایی با چند ماده غذایی انرژی زا

نوشته شده در تاریخ: 1397/08/22 - 14:21
آشنایی با چند ماده غذایی انرژی زا

اگر هنگامی که بیدار می‌شوید و احساس می‌کنید بدنتان خسته و کم انرژی است، به کمک یک سری ماده غذایی انرژی زا می‌توانید انرژی را به بدنتان برگردانید و روزتان را سرحال شروع کنید.

هنگامی که بیدار می‌شوید احساس می‌کنید اصلا استراحت نکرده‌اید؟ ممکن است شما جز آن دسته از افرادی باشید که برای بیدار و هوشیار شدن به چند فنجان قهوه نیاز دارید؟ یا از نوشیدنی‌های انرژی زا استفاده می‌کنید؟ استفاده از این مواد غذایی فرآوری شده با شکر اضافه فقط اوضاع بدن را خراب تر می‌کند. شما برای پر انرژی بودن نیاز به مواد غذایی سبک دارید که بدون رساندن هیچگونه آسیبی نیروی مورد نیاز بدنتان را تامین کند.

همه چیز درباره رژیم کتوژنیک – قسمت دوم 

نوشته شده در تاریخ: 1397/08/22 - 12:55
همه چیز درباره رژیم کتوژنیک – قسمت دوم 

در قسمت اول این مقاله گفتیم رژیم کتوژنیک یک رژیم کم کربوهیدرات و با چربی بالا است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. در این قسمت می‌خواهیم درباره غذاهایی که باید یا نباید در این رژیم مصرف کنید، صحبت کنیم. با ما همراه باشید.

همه چیز درباره رژیم کتوژنیک – قسمت اول

نوشته شده در تاریخ: 1397/08/21 - 11:39
همه چیز درباره رژیم کتوژنیک – قسمت اول

رژیم کتوژنیک یک رژیم کم کربوهیدرات و با چربی بالا است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. در واقع در بیش از 20 مطالعه نشان می‌دهد که این رژیم غذایی می‌تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت شما کمک کند. رژیم کتوژنیک حتی ممکن است در برابر دیابت، سرطان، صرع و بیماری آلزایمر هم مفید باشد. در این مقاله می‌خواهیم درباره رژیم غذایی کتوژنیک و فواید آن صحبت کنیم. با ما همراه باشید.

اشتباهات رایج هنگام بیدار شدن

نوشته شده در تاریخ: 1397/08/21 - 10:23
اشتباهات رایج هنگام بیدار شدن

هیچ برنامه‌ای برای بیدار شدن وجود ندارد که روز همه افراد جواب دهد. بنابراین نمی‌توانیم برنامه‌ای را به شما ارائه دهیم که همه شما با حال خوب بیدار شوید و روز خوبی را شروع کنید. اما یک سری عادت‌های اشتباه هستند که اکثر افراد آن را انجام می‌دهند. با حذف این عادت‌ها می‌توانید روز خود را با شادابی و انرژی بیشتری شروع کنید. کارهایی که شما در چند دقیقه اول بعد از بیدار شدنتان انجام می‌دهید در کل روزتان تاثیر می‌گذارند و می‌توانند اوضاع شما را دگرگون کنند.

خواص کلم بروکلی ؛ خواص بروکلی برای پوست و چشم

نوشته شده در تاریخ: 1397/08/20 - 12:04
خواص کلم بروکلی ؛ خواص بروکلی برای پوست و چشم

کلم بروکلی متعلق به خانواده کلم و به نام‌های گل کلم سبز یا گل کلم بروکلی شناخته می‌شود. این گیاه فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد. کلم بروکلی حاوی فلاوونوئید‌ها و سولفورافن‌هایی است که به همین دلیل این گیاه را به عنوان ضد سرطان می‌شناسند. این گیاه غنی از کلسیم و آهن است و حاوی ترکیباتی است که اعصاب را تقویت کرده و بینایی را بهبود می‌بخشد. بناباین بهتر است خواص کلم بروکلی را بیشتر شناخته و به رژیم غذایی‌تان روزانه‌تان وارد کنید. با ما همراه باشید.

فواید شیر بز نسبت به شیر گاو

نوشته شده در تاریخ: 1397/08/19 - 14:34
فواید شیر بز نسبت به شیر گاو

با وجود این که شیر بز در دنیای غرب زیاد محبوب نیست، اما یکی از پر‌مصرف‌ترین نوشیدنی‌ها در سایر نقاط جهان است و دلیل آن، طعم خوشمزه و ارزش غذایی بالای این شیر است. فواید شیر بز شما را شگفت زده خواهد کرد. محصولات شیر بز حاوی مواد معدنی شامل کلسیم، فسفر، مس، روی، پتاسیم و منیزیم و هم‌چنین ویتامین‌های A, B2, C, D است. در ادامه مقاله با فواید شیر بز نسبت شیر گاو با ما همراه باشید.

آب کردن شکم ؛ چطور شکمی صاف داشته باشیم؟ قسمت دوم

نوشته شده در تاریخ: 1397/08/14 - 13:33
آب کردن شکم ؛ چطور شکمی صاف داشته باشیم؟

از دست دادن چربی ناحیه شکم و داشتن شکمی صاف و تخت، یکی از بزرگترین موانع در طول یک برنامه کاهش وزن است. تصور غلطی وجود دارد که بعضی افراد فکر می‌کنند برای به دست آوردن شکم صاف، باید ساعت‌ها و هر روز تمرینات شکم انجام دهند. ورزش تا حدودی می‌تواند روی این موضوع تاثیرگذار باشد. اما تقریبا همه چیز به تغذیه مناسب بستگی دارد. البته این جمله به این معنی نیست که ورزش کردن و تمرینات شکم تاثیری روی کاهش وزن ندارد. در واقع وقتی شما چربی شکم نداشته باشید یا آن را از دست بدهید، برای شکل دادن و تقویت عضلات شکم خود، می‌توانید بیشتر روی تمرینات شکم تمرکز کنید.

تقویت مغز به کمک مواد غذایی

نوشته شده در تاریخ: 1397/08/14 - 11:19
تقویت مغز به کمک مواد غذایی

ما دائما در تلاشیم تا ذهنمان را سرشار از دانش و دانستنی کنیم و دوست داریم هر چه سنمان بالاتر می‌رود چیزهای بیشتری به دانسته‌هایمان اضافه شده باشد. در این بین چیزی که اهمیت زیادی دارد و به تقویت مغز ما کمک می‌کند رژیم غذاییمان است. به همین دلیل رژیم غذاییمان را باید از بین مواد غذایی سالم انتخاب کنیم تا مغزی سالم داشته باشیم و به خوبی بتوانیم از آن بهره ببریم. همانطور که با افزایش سن میزان دانسته‌های ما در حال افزایش است کارکرد ذهن و حافظه‌مان در حال تحلیل رفتن است و ضعیف می‌شود. به همین دلیل در ادامه این مطلب به آشنایی با مواد غذایی می‌پردازیم که در سنین بالا ذهنمان را تقویت می‌کند.

صفحه‌ها

اشتراک در RSS - سلامت