سلامت

رابطه بین ویتامین D و کلسیم در چیست؟

نوشته شده در تاریخ: 1396/10/26 - 06:28
ویتامین D و کلسیم

یکی از مطالبی که گاه و بیگاه شنیده می‌شود این است که ویتامین D همان کلسیم است. باور غلطی که به دلیل رابطه بین این ویتامین و کلسیم وجود دارد. اما این رابطه چیست؟ به دلیل اینکه ویتامین D به جذب کلسیم کمک می‌کند و تاثیری که بر بدن می‌گذارند مشابه هم است بسیاری از افراد فکر می‌کنند ویتامین D، همان کلسیم است در صورتی که این چنین نیست. جذب میزان کافی کلسیم و ویتامین دی برای قوی شدن ساختمان بدن و داشتن استخوان‌های متراکم تا وقتی جوان هستید وقتی لازم است که بتواند آن‌ها برای برای زمان پیری نیز محکم و سالم نگه دارد.

درباره پیلاتس و فواید آن چه می‌دانید

نوشته شده در تاریخ: 1396/10/25 - 07:53
درباره پیلاتس و فواید آن چه می‌دانید

در اوایل قرن بیستم، ژوزف پیلاتس مجموعه‌ای از حرکات فیزیکی جهت آمادگی جسمانی را طراحی کرد. از آن روز پیلاتس به عنوان فعالیتی محبوب در میان علاقه مندان با سنین و توانایی‌های مختلف به ورزشگاه‌ها راه یافت. امروزه بیش از ۱۲ میلیون نفر در دنیا به انجام این ورزش مشغول هستند؛ ورزشی که اغلب با یک توپ برای کنترل پایداری، یک دستگاه ریفرمر و وزن بدن خود شخص انجام می‌شود.

اعتیاد به شیرینی و راه‌های مقابله با آن

نوشته شده در تاریخ: 1396/10/24 - 08:37
اعتیاد به شیرینی و راه‌های مقابله با آن

اگر با دیدن هر شیرینی و شکلاتی دستتان می‌لرزد و ناخودآگاه به سمت آن می‌رود و معمولا نمی‌توانید جلوی خودتان را بگیرید، نشان دهنده اشتیاق مفرط شما به شیرینی است. این حس واقعی و شدید است و از اعتیاد بدن و مغز ما به قند ناشی می‌شود. این اعتیاد به شیرینی ناسالم است و می‌تواند منجر به اضافه وزن و کاهش عملکرد ذهن شود. پس باید ببینید چطور می‌توانید با آن مقابله کنید؟ ما به شما می‌گوییم چطور!

هشت میوه‌ی کم قند

نوشته شده در تاریخ: 1396/10/23 - 07:23
هشت میوه‌ی کم قند

همه‌ی میوه‌ها دارای قند هستند و طبیعتا میزان قند آن‌ها با هم متفاوت است و بعضی از آن‌ها قند بیشتری نسبت به سایرین دارند اما بعضی میوه‌ها از جمله توت‌ها دارای میزان خیلی کمی از آن هستند.
اغلب افراد تلاش دارند که میزان قند مصرفیشان در طول روز را کنترل کنند ولی بیشتر نوشیدنی‌های گازدار، شکلات و آبنبات را در نظر می‌گیرند و قند درون میوه‌ها را از یاد می‌برند.

قدرت پروتئین در ماست ایسلندی

نوشته شده در تاریخ: 1396/10/20 - 09:37
قدرت پروتئین در ماست ایسلندی

شاید تعجب نکنید اگر بشنوید پروتئین مهم‌ترین ماده مغذی است، اما سوال این است، «چرا؟» در این مقاله می‌خواهیم به موشکافی اهمیت پروتئین و معرفی یکی از بهترین منابع دریافت آن یعنی ماست ایسلندی بپردازیم که ممکن است کم‌تر در مورد آن شنیده باشید.

مولتی ویتامین و موارد مصرف آن

نوشته شده در تاریخ: 1396/10/18 - 08:10
مولتی ویتامین و موارد مصرف آن

مولتی ‌ویتامین اصطلاحی است که به هرگونه مکمل، معمولا به شکل قرص یا کپسول گفته می‌شود که حاوی مواد معدنی یا ویتامین‌های ضروری باشد. در یک قرص یا کپسول مولتی ‌ویتامین تمام مواد مغذی موجود نیستند اما اغلب ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری در مقادیر مختلف در مولتی‌ ویتامین‌ها وجود دارند. یک مولتی ویتامین به طور عادی شامل 10 ویتامین و 10 ماده معدنی از جمله A، C، E، K و پتاسیم، روی و آهن می‌شود. 

به طور کلی چه کسانی به مولتی‌ ویتامین نیاز دارند؟

به طور کلی افرادی به استفاده کردن از مولتی ویتامین نیاز دارند که دارای شرایط زیر باشند:

اثرات مثبت پروبیوتیک برای بانوان چیست؟

نوشته شده در تاریخ: 1396/10/17 - 07:05
ماست پروبیوتیک لاکتیویا

زندگی ممکن است گاهی کلافه کننده باشد. هر روز با مسئولیت‌های خانواده، کار، کودکان، جلسات و کارهای مدرسه شروع می‌شود. این لیست بی پایان است، و شما در هر روز خاص موفق به انجام یک پروژه می‌شوید. آنچه ممکن است در این بین متوجه آن نشوید این است که با وجود همچین زندگی پرمشغله‌ای باید هزینه‌هایی بابت استرس‌ها و ناراحتی گوارش که در اکثر اوقات سراغتان می‌آید بپردازید. هنگامی که دستگاه گوارشتان خاموش است تغییرات در هضم اتفاق می‌افتد و این موضوع می‌تواند روال روزانه شما را تحت تاثیر قرار دهد. علائمی مانند نفخ، گاز معده، ناراحتی‌ها و رنجش‌های شکمی پیش می‌آید که احساس ناخوشایند و خجالت می‌شود.

علل افسردگی و چگونگی بروز آن

نوشته شده در تاریخ: 1396/10/13 - 15:16
علل افسردگی و چگونگی بروز آن

افسردگی یک احساس است که وقتی اتفاق ناخوشایندی می‌افتد و ما نمی‌توانیم با آن مقابله کنیم پیش می‌آید؛ اگر چه معمولا افسردگی اثرات جدی ایجاد می‌کند و اثرش تا مدت طولانی باقی می‌ماند، اما علت واقعی آن به خوبی مشخص نشده است برخی از نظریه‌هایی وجود دارد که دلایل چندگانه بروز آن را نشان می‌دهد. عوامل داخلی و خارجی متفاوتی وجود دارد که باعث ایجاد افسردگی می‌شوند. 

ارتباط روده و مغز و لزوم مصرف ماست پروبیوتیک لاکتیویا

نوشته شده در تاریخ: 1396/10/12 - 07:01
ماست پروبیوتیک لاکتیویا

آیا تا کنون به این سوال برخورده‌اید که چه ارتباطی ممکن است بین روده و مغز وجود داشته باشد و چگونه می‌توان با مصرف مواد غذایی پروبیوتیک به این ارتباط کمک کرد؟

شیر غنی شده و کمک به حافظه کودکان

نوشته شده در تاریخ: 1396/10/11 - 08:42
شیر غنی شده و کمک به حافظه کودکان

کودکان کم توجه و آنهایی که ضعف در یادگیری دارند نیاز دارند که مواد مغذی بیشتری را از طریق خوردن غذاهای مقوی یا شیر غنی شده به دست آورند. توجه و حافظه آن دسته از کودکانی که تغذیه درستی دارند و از ویتامین‌ها و مواد مفید دیگر به اندازه استفاده می‌کنند در مدرسه بهتر از کسانی است که شیرینی، غذاهای سرخ شده و غذاهای شور بیشتری می‌خورند.

صفحه‌ها

اشتراک در RSS - سلامت