سلامت

روان درمانی چیست؟

نوشته شده در تاریخ: 1397/03/30 - 04:46
روان درمانی چیست؟

روان درمانی در واقع یک اصطلاح است که برای درمان مشکلات مرتبط با روح و روان افراد به کار برده می‌شود. روان درمانی راه‌های مختلفی دارد و در این راه افراد خود را بهتر می‌شناسند و تسلط بیشتری بر خلق و خوی و وضعیت خود پیدا می‌کنند و به کمک مشاور، روانشناس یا روان درمانگر خود احساسات و رفتار خود را بیشتر و بهتر تحت کنترل خود می‌گیرند و مدیریت می‌کنند و در هنگام مواجه شدن با مشکلات زندگی بهتر عمل می‌کنند و مهارت‌های لازم برای مهار آن را خواهند داشت.

کلسیم، مواد غذایی دارای آن و فوایدش

نوشته شده در تاریخ: 1397/03/21 - 04:57
کلسیم، مواد غذایی و فواید آن

یکی از مواد معدنی که بیشتر از سایر مواد معدنی در بدن ما وجود دارد و وجود آن برای سلامتی ما ضروری است کلسیم است. کلسیم به محکم بودن استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند و نقش مهمی در سلامت قلب و عروق و عملکرد عضلات ایفا می‌کند. میزان توصیه شده کلسیم برای افراد بزرگسال به صورت روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم است. برای زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال این مقدار به ۱۲۰۰ میلی‌گرم افزایش پیدا می‌کند و برای کودکان بین ۴ تا ۱۸ گرم ۱۳۰۰ میلی‌گرم کافی است. موضوع مهمی که وجود دارد این است که اکثر افراد میزان لازم کلسیم را نمی‌توانند از طریق رژیم غذاییشان دریافت کنند.

بدترین و بهترین نوشیدنی‌‌ها در ماه رمضان

نوشته شده در تاریخ: 1397/03/03 - 07:49
بدترین و بهترین نوشیدنی‌‌ها در ماه رمضان

یکی از مشکلات و نگرانی‌هایی که روزه‌ داران در فصول گرم سال با آن روبه رو می‌شوند، کم آبی بدن و تشنگی بیش از حد به خصوص برای روزه اولی‌ها است. همان طور که می‌دانید مضرات کم‌آبی بدن آنقدر زیاد است که حتی ممکن است جان فرد را به خطر بیندازد. برای تامین آب بدن و این که در ماه مبارک رمضان کم‌تر احساس تشنگی کنید، توصیه می‌کنیم حد فاصل بین افطار تا سحر میزان مایعات و نوشیدنی‌های بیشتری مصرف کنید.

آشنایی با ویتامین k

نوشته شده در تاریخ: 1397/03/02 - 03:23
همه چیز درباره ویتامین k

ویتامین‌ها ترکیبات آلی هستند که به مقدار خیلی جزئی برای سوخت و ساز مواد غذایی و اعمال حیاتی بدن و رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. با نبود ویتامین‌ها درغذا، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار می‌شود و در اعمال حیاتی اختلالاتی به وجود می‌آید و عوارضی برای بدن خواهد داشت که گاهی منجر به مرگ می‌شود. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند و تنها کمبود یک ویتامین می‌تواند سلامت تمام بدن را به خطر بیندازد. بیشتر ویتامین‌ها را می‌توان از طریق غذا دریافت کرد. در مطالب قبلی با بعضی از ویتامین‌ها بیشتر آشنا شدیم و در این نطلب می‌خواهیم از ویتامین k صحبت کنیم و بیشتر در مورد آن بدانیم.

روزه داری برای سالمندان

نوشته شده در تاریخ: 1397/03/01 - 08:29
روزه داری برای سالمندان

با بالاتر رفتن سن و رسیدن به دوران سالمندی، برخی از توانایی‌های جسمی و روانی انسان تحلیل می‌روند. اما بسیاری از سالمندان بنا بر اعتقادات مذهبی و بدون آن که به شرایط جسمی و روحی خود توجهی داشته باشند، نسبت به روزه‌ داری مستمر در ماه مبارک رمضان اصرار دارند. شرط روزه داری برای سالمندان ، به وضعیت جسمانی آن‌ها برمی‌گردد و سالمندی به تنهایی مجوزی برای روزه گرفتن نیست. اما چون سالمندان از لحاظ جسمانی در وضعیت شکننده‌تری نسبت جوانان و میانسالان قرار دارند، بنابراین لازم است بیشتر از خودشان مراقبت کرده و برای روزه داری با پزشک خود مشورت کنند.

اصول و راه‌های مراقبت از پوست صورت-قسمت دوم

نوشته شده در تاریخ: 1397/02/31 - 06:40
اصول و راه‌های مراقبت از پوست صورت-قسمت دوم

در قسمت اول از این مقاله راه‌های مراقبت از پوست صورت و نکاتی که در طول روز برای داشتن پوستی زیبا و سالم باید رعایت کنیم را مورد بررسی قرار دادیم، در ادامه می‌خواهیم درباره چند روش دیگر صحبت کنیم.

نکاتی برای روزه اولی ها

نوشته شده در تاریخ: 1397/02/30 - 04:38
نکاتی برای روزه اولی ها

چگونه روزه گرفتن را برای فرزندان کم سن و سالمان در این فصل و در روزهای گرم و طولانی راحت‌تر کنیم؟ نکاتی برای روزه اولی ها که بهتر است رعایت کنند. 

در ماه رمضان خیلی از والدین درباره روزه گرفتن فرزندانشان دچار شک و دو دلی می‌شوند زیرا مطمئن نیستند که کودکشان بتواند گرسنگی و تشنگی را تحمل کند و نگران سلامتی او هستند.

سبوس گندم و فواید آن

نوشته شده در تاریخ: 1397/02/29 - 06:34
سبوس گندم و فواید آن

سبوس عبارت است از پوسته گندم، جو یا برنج  كه دائماً در معرض آفتاب و هوا بوده و از تشعشع خورشید استفاده می‌كند. این قسمت سرشار از ویتامین ب، ویتامین ای، پانتوتنیک اسید، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس، منگنز، و سلنیوم است. به طور کلی تمام قسمت‌های فعال و زنده گندم در پوست آن جمع شده است؛ در سیلوهای بزرگ، معمولاً آسیاب ها دارای نرده‌های بزرگ فلزی هستند. این نرده‌ها هنگام آسیاب كردن فشار زیادی ایجاد می‌كنند كه این فشار و حرارت سبب می‌شود تا چربی گندم به سبوس بچسبد و سپس با آن خارج شود.

۵ ماده غذایی برای تقویت رشد مو

نوشته شده در تاریخ: 1397/02/29 - 03:41
5 ماده غذایی برای تقویت رشد مو

آیا از امتحان راه‌های مختلف برای تقویت رشد مو خود خسته شده‌اید و به دنبال یک راه جدید و کارساز هستید؟ راهی که ما به شما پیشنهاد می‌کنیم استفاده از غذاها و مواد غذایی طبیعی است. بعضی مواد و محصولات غذایی به طور طبیعی به تقویت رشد مو کمک می‌کند و تاثیر آن را به وضوح خواهید دید. خیلی از غذاها در صورت ورود به برنامه غذایی روزانه شما تاثیر به سزایی روی موهای شما خواهند گذاشت. در ادامه این مطلب ما ۵ ماده غذایی که در این دسته قرار دارند را به شما معرفی خواهیم کرد.

ورزش در روزه داری و دانسته‌های مرتبط با آن

نوشته شده در تاریخ: 1397/02/27 - 05:01
ورزش در روزه داری

یکی از نگرانی‌هایی که در ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران پیش می‌آید این است که چون در این ماه تمام وعده‌ها و میان وعده‌های غذایی به دو وعده بزرگ خلاصه می‌شوند؛ روزه مانع تمرین کردن و داشتن رژیم غذایی نا‌مناسب و حتی از بین رفتن زحمت‌ها و تحلیل رفتن عضلات آن‌ها ‌شود! اما باید بگوییم که با داشتن یک رژیم غذایی و برنامه تمرینی مناسب تمام دغدغه‌ها و نگرانی‌های شما حل شدنی است و نه تنها در این ماه می‌توانید به ورزش کردن ادامه دهید، بلکه نتایج خوبی را نیز دریافت خواهید کرد. در ادامه درباره ورزش در روزه داری و نکاتی که ورزشکاران در این ماه باید رعایت کنند، بیشتر خواهیم پرداخت.

صفحه‌ها

اشتراک در RSS - سلامت