لاغری

قسمت اول- 6 غذای سالم برای چاق شدن و عضله سازی

نوشته شده در تاریخ: 1396/12/22 - 07:22
6 غذای سالم برای چاق شدن و عضله سازی

همان‌طور که می‌دانید چاق شدن و رشد عضلات برای بعضی از افراد مشکل‌تر از کم کردن وزن و لاغر شدن است. اضافه کردن چند ماده مغذی به رژیم غذایی‌تان می‌تواند در رفع این مشکل، بالا بردن وزن و عضله سازی تاثیر بسزایی داشته باشد. در این مقاله به معرفی ۶ ماده غذایی که به چاق شدن و رشد عضلانی شما کمک می‌کند، می‌پردازیم.

 چاق شدن و عضله سازی

دمنوش و اثر آن بر لاغری + معرفی دو دمنوش

نوشته شده در تاریخ: 1396/11/10 - 09:15
معرفی دو دمنوش برای لاغری

در یکی از کتاب‌های کاهش وزن نوشته شده بود تنها دو راه برای کاهش وزن وجود دارد، خوردن غذای سالم و ورزش کردن. برای کاهش وزن هیچ میان‌بر جادویی وجود ندارد و بسیاری از افراد فکر می‌کنند کاهش وزن اتفاق نمی‌افتد و آن را خیلی دور می‌بینند بنابراین از آن صرف نظر می‌کنند. احتمالا پیش خود می‌گویید اگر تنها راه کاهش وزن برنامه غذایی و ورزش است پس این لیست به چه منظوری تهیه شده؟ زیرا این لیست از ترکیب مواد طبیعی تهیه شده است و به شما کمک خواهد کرد تا زودتر به هدف خود برسید.

شاخص توده بدنی یا BMI

نوشته شده در تاریخ: 1396/10/10 - 07:54
شاخص توده بدنی یا BMI

شاخص توده بدنی (BMI) چیست؟

شاخص توده بدنی مقیاسی برای اندازه گیری میزان چربی بدن و تناسب  اندام بر اساس نسبت وزن به قد فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه می‌شود و برای افراد بالای 20 سال چه خانم چه آقا درست کار می‌کند و اعداد متوسط این شاخص برای کودکان بالای دو سال متفاوت است. این عدد نشان می‌دهد که شما دارای کمبود وزن هستید و باید وزن اضافه کنید یا اندامتان متناسب است یا اضافه وزن دارید و باید وزنتان را کاهش دهید.

اشتراک در RSS - لاغری