لاغری

دلایل آب نشدن چربی شکمی

نوشته شده در تاریخ: 1397/06/12 - 08:53
دلایل آب نشدن چربی شکمی

از بین بردن چربی شکمی و داشتن شکم صاف جز مواردی است که باعث ایجاد اعتماد به نفس فرد می‌شود. چربی‌های اضافی شکم به خصوص چربی احشایی (چربی‌هایی که در اطراف ارگان‌های اصلی بدن است) از عوامل اصلی بروز حملات قلبی، دیابت نوع 2، مقاومت نسبت به انسولین و سرطان است. اگر به کمک ورزش و رژیم‌های غذایی نتوانسته‌اید وزنتان را کاهش دهید و چربی شکمی خود را آب کنید بهتر است به بررسی سایر مسائل مانند هورمون‌ها و ژنتیک بپردازید.

قسمت اول- 6 غذای سالم برای چاق شدن و عضله سازی

نوشته شده در تاریخ: 1396/12/22 - 07:22
6 غذای سالم برای چاق شدن و عضله سازی

همان‌طور که می‌دانید چاق شدن و رشد عضلات برای بعضی از افراد مشکل‌تر از کم کردن وزن و لاغر شدن است. اضافه کردن چند ماده مغذی به رژیم غذایی‌تان می‌تواند در رفع این مشکل، بالا بردن وزن و عضله سازی تاثیر بسزایی داشته باشد. در این مقاله به معرفی ۶ ماده غذایی که به چاق شدن و رشد عضلانی شما کمک می‌کند، می‌پردازیم.

 چاق شدن و عضله سازی

دمنوش و اثر آن بر لاغری + معرفی دو دمنوش

نوشته شده در تاریخ: 1396/11/10 - 09:15
معرفی دو دمنوش برای لاغری

در یکی از کتاب‌های کاهش وزن نوشته شده بود تنها دو راه برای کاهش وزن وجود دارد، خوردن غذای سالم و ورزش کردن. برای کاهش وزن هیچ میان‌بر جادویی وجود ندارد و بسیاری از افراد فکر می‌کنند کاهش وزن اتفاق نمی‌افتد و آن را خیلی دور می‌بینند بنابراین از آن صرف نظر می‌کنند. احتمالا پیش خود می‌گویید اگر تنها راه کاهش وزن برنامه غذایی و ورزش است پس این لیست به چه منظوری تهیه شده؟ زیرا این لیست از ترکیب مواد طبیعی تهیه شده است و به شما کمک خواهد کرد تا زودتر به هدف خود برسید.

شاخص توده بدنی یا BMI

نوشته شده در تاریخ: 1396/10/10 - 07:54
شاخص توده بدنی یا BMI

شاخص توده بدنی (BMI) چیست؟

شاخص توده بدنی مقیاسی برای اندازه گیری میزان چربی بدن و تناسب  اندام بر اساس نسبت وزن به قد فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه می‌شود و برای افراد بالای 20 سال چه خانم چه آقا درست کار می‌کند و اعداد متوسط این شاخص برای کودکان بالای دو سال متفاوت است. این عدد نشان می‌دهد که شما دارای کمبود وزن هستید و باید وزن اضافه کنید یا اندامتان متناسب است یا اضافه وزن دارید و باید وزنتان را کاهش دهید.

اشتراک در RSS - لاغری