میوه

هشت میوه‌ی کم قند

نوشته شده در تاریخ: 1396/10/23 - 10:53
هشت میوه‌ی کم قند

همه‌ی میوه‌ها دارای قند هستند و طبیعتا میزان قند آن‌ها با هم متفاوت است و بعضی از آن‌ها قند بیشتری نسبت به سایرین دارند اما بعضی میوه‌ها از جمله توت‌ها دارای میزان خیلی کمی از آن هستند.
اغلب افراد تلاش دارند که میزان قند مصرفیشان در طول روز را کنترل کنند ولی بیشتر نوشیدنی‌های گازدار، شکلات و آبنبات را در نظر می‌گیرند و قند درون میوه‌ها را از یاد می‌برند.

هفت میوه دارای کالری بالا

نوشته شده در تاریخ: 1396/10/20 - 11:32
هفت میوه دارای کالری بالا

بارها با این عبارت مواجه شده‌اید که می‌گویند میوه‌ها برای بدن شما مفید هستند. موادی شیرین که سرشار از ویتامین‌ها، مواد مغذی، آنتی‌اکسیدان و فیبر است. البته باید توجه داشت که میوه‌ها علاوه بر مواردی که گفته شد، دارای کالری هم هستند. به همین دلیل است که تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۷ نشان داده است که افزایش مصرف وعده‌های غذایی که شامل میوه‌ها و سبزیجات هستند می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش دهد. پس میوه بخورید.

میوه‌هایی که سرشار از فیبر هستند و شما خبر ندارید

نوشته شده در تاریخ: 1396/09/18 - 11:41
میوه‌هایی که سرشار از فیبر هستند

برای فواید فیبر تقریبا نمی‌توان پایانی متصور شد؛ از پایین نگه‌ داشتن کلسترول خون گرفته تا قند خون متعادل، کنترل وزن و سلامت هاضمه. زنان زیر ۵۰ سال باید روزانه ۲۵ گرم فیبر غذایی دریافت کنند که این رقم برای آقایان ۳۸ گرم در روز است و بعد از ۵۰ سالگی این رقم کاهش پیدا می‌کند. تحقیقاتی که در آمریکا انجام شده نشان می‌دهد که آن‌ها روزانه ۱۵ گرم از این ماده مورد نیاز برای بدن یعنی معادل ۴۰ تا ۶۰ درصد میزان ضروری روزانه را دریافت می‌کنند.

۱۰ میوه با فیبر بالا برای اضافه شدن به برنامه غذایی‌تان

نوشته شده در تاریخ: 1396/09/07 - 10:15
10 میوه با فیبر بالا برای اضافه شدن به برنامه غذاییتان

مزایای فیبر تقریبا بی‌پایان است. از کاهش سطح کلسترول و سلامت قند خون تا کنترل وزن و سلامت دستگاه گوارش. پزشکان توصیه می‌کنند مصرف روزانه‌ ۲۵ گرم فیبر برای خانم‌هایی با سن زیر ۵۰ سال و ۳۸ گرم فیبر برای مردان لازم است و مقدار آن بعد از ۵۰ سالگی کاهش پیدا می‌کند. به هرحال به طور متوسط هر فرد باید حدود ۱۵ گرم فیبر در روز استفاده کند. در حالی که همه‌ی کارشناسان به اتفاق معتقدند که مصرف فیبر برای داشتن یک زندگی سالم ضروری است اما سوال اساسی که پیش می‌آید این است که بهترین راه برای تامین فیبر مورد نیاز بدن از چه طریقی است؟

کوچکترین میوه جهان هم سایز مورچه است!

نوشته شده در تاریخ: 1396/10/12 - 17:24
کوچکترین میوه جهان هم سایز مورچه است!

یک کشمش؟ کرنبری؟ بلوبری‌ای که رنگ آن هنوز سبز است و نرسیده است؟ ولی هیچکدام از آن‌ها حتی به کوچکترین میوه جهان نزدیک هم نیستند. این میوه توسط ولفیا گلوبسا کشف شده است.

هشت صبحانه ساده ولی مقوی که فقط در ۶۰ ثانیه آماده می‌شوند

نوشته شده در تاریخ: 1396/08/14 - 12:43

حتما شنیده‌اید که میگویند صبحانه مهمترین وعده‌ی غذایی ست. اما بیایید واقع‌بین باشیم، اکثر ما وقت نمی‌کنیم که هر روز برای صبحانه نیمرو درست کنیم. خیر، تنبل نیستیم فقط سرمان شلوغ است و شلوغی این معنی را می‌دهد که ساعت خود را روی آخرین لحظه ممکن کوک کنیم تا نهایت استفاده از ساعات خواب را ببریم.

ده سالاد میوه خوش‌طعم و آسان

نوشته شده در تاریخ: 1396/05/24 - 15:21

هندوانه شیرین تخمه‌دار، مخلوط انواع توت، انبهٔ بزرگ رسیده، هلوی شیرین خوش عطر، شلیل و زردآلو. اینها از میوه‌های تابستانی هستند که به تنهایی خوشمزه‌اند ولی وقتی خُرد شوند و با زنجبیل، لیمو ترش، یا نعنا تزئین گردند یک ظرف سالاد میوه با کالری پایین جلوی شما قرار می‌گیرد که هر روز می‌توانید مصرف کنید و لذت آن را ببرید.

۱۳ تا از بهترین و بدترین غذاهای تابستانی

نوشته شده در تاریخ: 1396/05/08 - 15:55

همه فکر می‌کنند که تابستان یعنی ورزش بیشتر و غذای سالم‌تر، در حالی که واقعیت برعکس است. خیلی‌ها به خاطر گرما از ورزش می‌افتند و بیشتر فست‌فود سفارش می‌دهند. این را ما نمی‌گوییم، در واقع یک پژوهش جدید نشان داده که رشد اضافه وزن کودکان در تابستان سه برابر بیشتر از ماه‌های تحصیلی است که جا دارد تشکر ویژه‌ای از بازی‌های ویدیویی و فست فودها داشته باشیم.

بررسی ۹ شایعهٔ رایج درباره تغذیه

نوشته شده در تاریخ: 1396/05/02 - 17:09
شایعات تغذیه‌ای

بیشتر ما شایعاتی درباره مواد غذایی را در اینترنت و شبکه‌های اجتماعی می‌بینیم و برایمان سوالاتی به وجود می‌آید. احتمالا شما هم چنین تجربه‌ای را دارید، آدم‌ها عاشق اظهار نظر هستند، به خصوص وقتی که بحث شکم باشد! مثلا با دوستان بر سر شام نشسته‌اید و و در همهمهٔ دور میز، هر کسی نظرات عجیب و غریب خودش را می‌دهد. سردرگمی شما قابل تصور است.

اشتراک در RSS - میوه