ویتامین D

کلسیویتا چیست و چطور از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند؟

نوشته شده در تاریخ: 1397/11/29 - 10:43
کلسیویتا چیست و چطور از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند؟

پوکی استخوان یا استئوپروز یکی از شایع‌ترین بیماری‌های استخوانی است که اغلب تا زمانیکه کاهش تراکم استخوان باعث شکستگی نشده ‌است خاموش باقی ‌می‌ماند. متأسفانه این بیماری در کشور ما از جمله بیماری‌های رایج است که در بین زنان بیشتر از مردان دیده می‌شود، به طوریکه در رده سنی بالای ۵۰ سال از هر سه زن و از هر ۱۲ مرد یک نفر به این بیماری مبتلا می‌شود، یعنی احتمال ابتلای زنان به این بیماری 4 برابر مردان است. بنابراین پیشگیری از آن، از اهمیت بالایی برخوردار است.

تاثیر ویتامین D3 بر جذب کلسیم

نوشته شده در تاریخ: 1397/11/23 - 14:27
جذب کلسیم

آزمایش‌هایتان از کمبود کلسیم خبر داده بودند و حتی در دوره‌ای که مکمل‌های حاوی این ماده معدنی را مصرف کردید، بهبودی در وضعیت بدنتان ایجاد نشد؟ شاید مشکل شما میزان کلسیم وارد شده به بدنتان نباشد! شاید به دلیل کمبود ویتامین D3 است که بدن شما از عهده جذب کلسیم کافی برنمی‌آید!

تعجب نکنید! کمبود انواع مختلف ویتامین D و به ویژه ویتامین D3 در بدن، جذب کلسیم را دچار اختلال کرده و سلامت استخوان‌هایتان را به خطر می‌اندازد.

شما هم کمبود ویتامین D3 دارید؟

نوشته شده در تاریخ: 1397/11/17 - 12:59
کمبود ویتامین D3

اگر به اندازه کافی در معرض تابش مستقیم خورشید قرار بگیرید، نیاز بدنتان به ویتامین D3 بدون مصرف مکمل‌های دارویی تامین خواهد شد. اما از آنجا که قرار گرفتن زیر نور مستقیم خورشید، خطر ابتلا به سرطان پوست را بالا می‌برد، اغلب ما بخاطر پرهیز از این اشعه‌های سرطان‌زا، به کمبود ویتامین D3 دچار می‌شویم.

ویتامین D3 که عملکردی شبیه هورمون‌های استروئیدی در بدن دارد، یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌های محلول در چربی است. در ادامه این مطلب، دلایل توجه بیشتر به تامین نیاز بدنتان به ویتامین D3 را با شما در میان خواهیم گذاشت و راه‌های پیشگیری از کمبود این ویتامین را معرفی خواهیم کرد.

همه کودکان باید مکمل ویتامین بخورند؟

نوشته شده در تاریخ: 1397/11/15 - 12:16
کمبود ویتامین در کودکان

قطره‌های ویتامین AD ، مکمل‌های حاوی آهن و مولتی‌ویتامین‌هایی که در بسته‌بندی‌های مختلف در قفسه داروخانه‌ها جا گرفته‌اند، دغدغه تازه‌ای را برای مادران ایجاد کرد‌ه‌اند. نگرانی در مورد کمبود ویتامین در کودکان بازار شرکت‌های دارویی را در سالهای اخیر داغ کرده است. اما آیا واقعا همه بچه‌ها به مصرف مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی نیاز دارند؟

آنچه باید درباره کمبود ویتامین دی بدانید

نوشته شده در تاریخ: 1397/10/29 - 14:55
کمبود ویتامین دی

بعضی از آمارها از کمبود ویتامین دی در ۵۰ درصد زنان ایرانی خبر می دهند و بعضی دیگر ادعا می‌کنند که ۸۰ درصد ایرانی‌ها کمبود ویتامین دی دارند. کمبود این ویتامین به عنوان عامل زمینه‌ساز در ابتلا به بسیاری از سرطان‌ها و بیماری‌های روانی معرفی می‌شود و همین واقعیت‌ها، اهمیت تامین نیاز بدن به این ویتامین را روشن می‌کند.

راه‌های پیشگیری از پوکی استخوان چیست؟

نوشته شده در تاریخ: 1397/10/25 - 14:35
راه‌های پیشگیری از پوکی استخوان

یکی از مشکلات شایع در زنان، پوکی استخوان است. هنگامی که جوان هستیم، این مسئله ممکن است، دغدغه‌ای برایمان نداشته باشد، اما با بالا رفتن سن نشانه‌های پوکی استخوان هر روز بیشتر از دیروز خودش را نشان می‌دهد. بنابراین از همین امروز باید به فکر بود! در ادامه به راه‌های پیشگیری از پوکی استخوان خواهیم پرداخت.

مواد غذایی مضر برای پوکی استخوان

نوشته شده در تاریخ: 1397/10/23 - 13:40
مواد غذایی مضر برای پوکی استخوان

برای داشتن استخوان‌هایی محکم و جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، علاوه بر خوردن غذاهای مفید و مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین دی، کنار گذاشتن عادات غذایی خطرناک برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان هم بسیار ضروری و مهم است. فراموش نکنید که پوکی استخوان مثل دیابت یا فشار خون بالا از بیمار‌هایی است که با داشتن رژیم غذایی مناسب می‌توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. در ادامه به معرفی مواد غذایی مضر برای پوکی استخوان خواهیم پرداخت.

راه‌های پیشگیری از پوکی استخوان

نوشته شده در تاریخ: 1397/10/22 - 15:05
پیشگیری از پوکی استخوان

قرار نیست شما یک قربانی باشید. حتی اگر مادر و مادربزرگتان استخوان‌هایی پوک داشته‌اند، حتما قرار نیست شما هم سالهای میانسالی‌تان را با ترس از شکستن یا پوکی استخوان‌ها بگذرانید. پوکی استخوان، دردی با درمان سخت است؛ دردی که ژن‌هایتان در امبتلا شدن به آن نقشی مهم را بازی می‌کنند. اما اگر سبک زندگی‌تان را کمی تغییر دهید، می‌توانید برای پیشگیری از پوکی استخوان قدم‌های موثری بردارید.

همه آنچه که می‌خواهید از پوکی استخوان بدانید

نوشته شده در تاریخ: 1397/10/04 - 12:07
پوکی استخوان

پوکی استخوان عبارتی است که بارها و بارها آن را شنیده‌اید. اختلالی که شاید به تنهایی جان مبتلایانش را نگیرد اما می‌تواند آنها را آنقدر زمین‌گیر کند که تک تک اعضای بدنشان از کار بیفتد.

استخوان‌هایی که از فرط پوک شدن حتی به یک سرفه می‌‍شکنند، حاصل مشکلی هستند که سالها نادیده گرفته شده است. شکستگی‌های مرتبط با پوکی استخوان معمولا در لگن، مچ دست یا ستون فقرات رخ می دهند و بد نیست بدانید که نه تنها زنان پس از سالهای یائسگی، بلکه خانم‌های جوان و حتی مردها هم در معرض ابتلا به این اختلال قرار دارند.

۶ راه برای درمان افسردگی فصلی

نوشته شده در تاریخ: 1397/10/01 - 10:33
افسردگی فصلی

اضطراب، کرختی، بی‌حوصلگی یا غم‌زدگی، بسیاری از افراد را در روزهای زمستان با خود درگیر می‌کند و متخصصان اختلالی که در روزهای سرد سال مسبب این ناآرامی می‌شود را افسردگی فصلی (SAD) می‌نامند. اختلالی که ۵ درصد آمریکایی‌ها را با خود درگیر می‌کند و زن‌ها، بیشتر از مردها گرفتار آن می‌شوند.

چطور بفهمیم که دچار افسردگی فصلی شده‌ایم؟

اگر فکر می‌کنید که دچار افسردگی فصلی شده‌اید، باید دنبال نشانه‌هایی از آن بگردید. نشانه‌های زیادی وجود دارند که به شما نشان می‌دهند که احتمالا با داشتن آنها، دچار افسردگی فصلی شده‌اید.

صفحه‌ها

اشتراک در RSS - ویتامین D