پروتئین

راز خوشمزه شدن میت بال با سس سوئدی و ادویه های مخصوص

نوشته شده در تاریخ: 1398/02/05 - 10:45
طرز تهیه میت بال با سس سرآشپز سوئدی

میت بال یا همان گوشت قلقلی خودمان یکی از راحت‌ترین و خوشمزه‌ترین غذاهایی است که می‌توانید تهیه کنید به شرطی که مزه‌دار کردن گوشت را بلد باشید. به جز سس بی‌نظیر این غذا، زیره، سیر و جوز هندی راز خوشمزه شدن این گوشت‌های قلقلی هستند. با طرز تهیه میت بال با ما همراه باشید.

مکمل‌های موثر در عضله سازی

نوشته شده در تاریخ: 1397/12/13 - 12:08
عضله سازی

عضله سازی و داشتن بدنی قوی از مزایای ورزش کردن است. داشتن عضلات سالم به عملکرد بهتر شما در انجام حرکات ورزشی کمک می‌کند. اگرچه با ورزش و داشتن رژیم غذایی مناسب عضلات قوی می‌شوند اما استفاده از مکمل‌های ورزشی هم رایج است. در ادامه قصد داریم بعضی از مکمل‌های رایج را معرفی کنیم.

عوامل اصلی در افزایش حجم عضلات و عضله سازی را می‌توان به صورت زیر نام برد.

1. کالری دریافتی باید بیشتر از کالری مصرفی شما باشد.
2. مصرف پروتئین بیشتر از مقداری که می‌سوزانید.
3. برنامه ورزشی که برای عضلات شما چالش‌برانگیز باشد.

پروتئین وی چیست و چه زمانی باید مصرف شود؟

نوشته شده در تاریخ: 1397/11/30 - 13:36
پروتئین وی

تا به حال بعد از باز کردن ظرف ماست، دیده‌اید که ماست موجود در آن، در آب شناور باشد؟ آن آب، پروتئین وی است. در فرایند تولید پنیر هم چربی‌های شیر از قسمت مایع آن جدا می‌شوند و به همین دلیل پروتئین وی موجود در شیر به راحتی قابل تفکیک می‌شود. وی، مایع پروتئینی است که پنیر سازان تا سالهای سال، به جای استفاده، آن را دور می‌ریختند.

طرز تهیه مرغ لیمویی با بلغور گندم

نوشته شده در تاریخ: 1397/11/16 - 10:47
طرز تهیه مرغ لیمویی با بلغور گندم

پروتئین، مهم‌ترین ماده مغذی است که بدن ما به آن نیاز دارد. غذایی که این بار می‌خواهیم به شما آموزش دهیم، منبع خوبی از پروتئین‌های حیوانی و گیاهی در کنار هم است. با طرز تهیه مرغ لیمویی خوشمزه و مقوی با ما همراه باشید.

شیر پروتئین چیست؟

نوشته شده در تاریخ: 1397/11/08 - 16:13
شیر پروتئین چیست؟

بدن ما برای این که بتواند در طول روز بهترین عملکرد را داشته باشد نیازمند مواد مغذی است؛ صبح، ظهر، بعد از ظهر و شب. پروتئین یکی از همین مواد مغذی است که از راه‌های مختلفی برای ما مفید واقع می‌شود و مصرف آن ضروری است. اولین ویژگی پروتئین، خاصیت سیرکنندگی آن است. ویژگی دیگر پروتئین‌های با کیفیت مثل پروتئین موجود در شیر، کمک به کنترل وزن و ثابت نگه داشتن قند خون است. پروتئین‌ها عنصر اولیه و ضروری رشد و حفظ ساختار ماهیچه‌ها هستند و علاوه بر موارد گفته شده خواص بسیار زیادی برای بدن ما دارند و به قولی نیازمان به آن‌ها حیاتی است.

طرز تهیه سینه مرغ گریل شده با پنیر بلوچیز

نوشته شده در تاریخ: 1397/10/26 - 16:51
طرز تهیه سینه مرغ گریل شده با پنیر بلوچیز

سینه مرغ گریل شده با پنیر بلوچیز غذای ساده و سرشار از پروتئینی است که می‌توانید تنها در 25 دقیقه آن را آماده کنید. پنیر بلوچیز، سرشار از کلسیم، فسفر و مواد معدنی است. این پنیر نرم فرانسوی، بافتی شبیه به پنیر کوزه‌ای ایران دارد و با عطر تندی که دارد، می‌تواند طعم غذای شما را متفاوت کند. این غذای ساده را تهیه کنید و از چشیدن طعم آن لذت ببرید.

چرا نیاز به پروتئین در زنان حیاتی‌تر است؟

نوشته شده در تاریخ: 1397/10/08 - 16:56
چرا نیاز به پروتئین در زنان حیاتی‌تر است؟

هر فرد ورزشکاری می‌داند که پروتئین نقش مهمی در زندگی او دارد. اما مصرف به اندازه پروتئین برای افرادی که ورزش نمی‌کنند به خصوص برای زنان بسیار حائز اهمیت است. اما چرا؟ چرا نیاز به پروتئین در زنان حیاتی‌تر است؟ در این مقاله به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

پروتئین؛ دلایل نیاز زنان به پروتئین

نوشته شده در تاریخ: 1397/08/12 - 12:01
پروتئین؛ دلایل نیاز زنان به پروتئین

به عنوان یک زن اگر به دنبال تناسب اندام هستید، باید بدانید که چرا به پروتئین نیاز دارید. مهم نیست در چه مرحله‌ای از زندگی‌تان هستید و چه اهدافی دارید، در هر حال شما به پروتئین نیاز دارید! پروتئین فواید شگفت انگیزی برای زنان به خصوص ورزشکاران دارد. در این مقاله می‌خواهیم دلایل نیاز زنان به پروتئین را بررسی کنیم.

راه‌های افزایش وزن

نوشته شده در تاریخ: 1397/06/27 - 13:14
راه‌های افزایش وزن

در حالی که در حال حاضر دغدغه اکثر افراد کاهش وزن است افرادی هم در این میان دیده می‌شوند که به دنبال راه‌هایی سالم و طبیعی برای افزایش وزن هستند. افزایش وزن در صورتی که به برنامه غذاییتان پایبند باشید و آن را مو به مو انجام دهید میسر خواهد بود و جای نگرانی نیست. در ادامه این مطلب با چند مورد از راه‌هایی که می‌تواند باعث افزایش وزن شود آشنا خواهید شد.

راه‌های افزایش وزن

چگونه در مهمانی به رژیم غذایی خود وفادار بمانیم؟

نوشته شده در تاریخ: 1397/06/19 - 18:34
چگونه در مهمانی به رژیم غذایی خود وفادار بمانیم؟

نگهداشتن رژیم غذایی در مهمانی یا دور‌همی بسیار دشوار است و شکی هم در آن نیست. در این گونه تجمع‌ها معمولا از انواع نوشیدنی گرفته تا بوفه غذا و دسر، همه چیز برای خوردن هست و اگر بدون برنامه قبلی به مهمانی بروید به سختی می‌توانید تصمیم بگیرید چه چیزی بخورید و از خوردن چه چیزی پرهیز کنید. برای این که سر میز مهمانی بین دوراهی گیر نکنید، قبل از ترک خانه برای خود یک استراتژی طراحی کنید، طوری که بدانید قبل از مهمانی چه کارهایی باید انجام دهید و وقتی رسیدید سراغ چه غذاهایی بروید و از هر کدام چقدر بردارید.

صفحه‌ها

اشتراک در RSS - پروتئین