چاقی

زنگ هشدار برای مصرف قند

نوشته شده در تاریخ: 1397/05/20 - 09:43
زنگ هشدار برای مصرف قند

بدون شک شما هم می‌دانید که برای حفظ سلامت خود باید مصرف قند افزوده شده را محدود کنید، اما اگر کاملا از خوردن بستنی و شکلات دست کشیده باشید باز هم امکان دارد بیش از میزان بی‌خطری که فکر می‌کنید، قند مصرف کنید. سازمان جهانی بهداشت همیشه توصیه اکید به کاهش مصرف قند داشته است. علاوه بر این، در بهترین حالت تنها ۵ درصد از کالری مصرفی باید از سوی قندهای افزوده شده تامین شود یا دست‌کم ۱۰ درصد آن که مساوی است با ۶ قاشق چایخوری قند اضافه در روز. براساس آمار سازمان جهانی بهداشت، هر آمریکایی به طور متوسط چهار برابر این میزان قند مصرف می‌کند، چیزی حدود ۲۲ قاشق چایخوری قند اضافه در روز.

اشتباهات آشپزی که باعث چاقی می‌شوند

نوشته شده در تاریخ: 1397/05/16 - 16:39
اشتباهات آشپزی که باعث چاقی می‌شوند

به نظر شما، پخت و پز در خانه گزینه‌ای به مراتب سالم‌تر از غذا خوردن در رستوران است؟ نظر اکثر افراد در رابطه با این سوال مثبت است در حالی که بعضی مواقع ممکن است این قضیه صحت نداشته باشد. بر اساس مطالعات اخیر، زنان میانسالی که اکثر وقت خود را صرف پخت و پز در خانه می‌کنند، از فشار خون بالا، دیابت و تری‌گلیسیرید بالا رنج می‌برند. بنابراین پاسخ این سوال تا حد زیادی به رعایت نکات و استفاده از مواد غذایی سالم بستگی دارد. با ما همراه باشید تا از برخی اشتباهات آشپزی که موجب بروز بیماری و اضافه وزن می‌شوند، مطلع شوید.

شاخص توده بدنی یا BMI

نوشته شده در تاریخ: 1396/10/10 - 07:54
شاخص توده بدنی یا BMI

شاخص توده بدنی (BMI) چیست؟

شاخص توده بدنی مقیاسی برای اندازه گیری میزان چربی بدن و تناسب  اندام بر اساس نسبت وزن به قد فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه می‌شود و برای افراد بالای 20 سال چه خانم چه آقا درست کار می‌کند و اعداد متوسط این شاخص برای کودکان بالای دو سال متفاوت است. این عدد نشان می‌دهد که شما دارای کمبود وزن هستید و باید وزن اضافه کنید یا اندامتان متناسب است یا اضافه وزن دارید و باید وزنتان را کاهش دهید.

ارتباط بین نمک و اضافه وزن

نوشته شده در تاریخ: 1396/08/14 - 10:35
ارتباط بین نمک و اضافه وزن

همه می‌دانیم که غذاهای شور باعث تشنگی می‌شوند. اما آیا باعث پرخوری هم می‌شوند؟ محققان شروع به کشف نقش ناشناخته نمک در گرسنگی و افزایش وزن کرده‌اند. مطالعات اخیر آن‌ها نشان می‌دهد که نمک می‌تواند باعث پرخوری ما شود. تا کنون، ما همیشه بر روی اثر نمک بر فشار خون متمرکز بودیم اما وقت آن رسیده که اطلاعات خود را در زمینه‌ی نمک و رژیم غذایی گسترش دهیم.

سه قانون اصلی برای کاهش وزن پایدار در بلندمدت

نوشته شده در تاریخ: 1396/08/08 - 08:40
سه قانون اصلی برای کاهش وزن پایدار در بلندمدت

چطور می‌توان با خیال راحت وزن کم کرد؟ ما در این مقاله شما را راهنمایی می‌کنیم تا با اجزای اصلی یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن پایدار بهتر آشنا شوید و با کمک آن بتوانید در این کار به موفق پایدار برسید.

خطر شیرین‌کننده‌های مصنوعی (جایگزین‌های شکر) برای اهداف سلامتی

نوشته شده در تاریخ: 1396/05/07 - 19:55

شیرین‌کننده‌های مصنوعی به این معروف شده‌اند که کالری پایین‌تری نسبت به شکر دارند، و از این رو افرادی زیادی همراه با نوشیدنی‌های خود از آنها استفاده می‌کنند. شاید شما هم در بین آنها جا داشته باشید.

اشتراک در RSS - چاقی