کاهش وزن

طرز تهیه 15 اسموتی لاغر کننده

نوشته شده در تاریخ: 1398/02/31 - 14:47
طرز تهیه 15 اسموتی معجزه‌آسا و لاغرکننده

این روزها درصد زیادی از آدم‌ها به دنبال چربی‌سوزی و کاهش وزن هستند. برای همین در این مقاله می‌خواهیم 15 اسموتی لاغرکننده و معجزه‌آسا که در لاغری و کاهش وزن موثر هستند به شما معرفی کنیم. این اسموتی‌ها نه تنها به شما در رسیدن به وزن ایده‌آل‌تان کمک می‌کنند، بلکه با تصفیه بدن و تنظیم کردن سیستم گوارش التهاب بدن و شکم را کم کرده و به شما کمک می‌کند تا وزن‌تان را کاهش دهید. فراموش نکنید که کاهش وزن فقط با تغییر سبک زندگی، رژیم سالم و ورزش منظم به دست می‌آید و این اسموتی‌ها روند چربی‌سوزی را تسریع می‌دهند.

تحلیل انواع رژیم غذایی + چه رژیمی مناسب بدن شما است؟

نوشته شده در تاریخ: 1398/02/21 - 09:27
تحلیل انواع رژیم غذایی + چه رژیمی مناسب بدن شما است؟

اگر تا به حال حتی رژیم هم نگرفته باشید، از دورو اطرافتان اسم انواع و اقسام از رژیم‌ها مثل کتوژنیک یا کم‌کربوهیدرات، رژیم مدیترانه‌ای و هزاران اسم دیگر را شنیده‌اید. خوشبختانه یا متاسفانه امروزه رژیم‌های غذایی زیادی باب شده که بسیاری از آن‌ها بر اصول علمی درستی استوار نیستند. در این مقاله می‌خواهیم به معرفی و تحلیل انواع رژیم غذایی مشهور دنیا بپردازیم. اگر می‌خواهید وزن کم کنید، با خواندن این مقاله می‌توانید تشخیص دهید که کدام یک از انواع رژیم غذایی به دردتان می‌خورد. با ما همراه باشید.

نکات طلایی لاغری در ماه رمضان

نوشته شده در تاریخ: 1398/02/14 - 11:37
لاغری در ماه رمضان

قرار نیست همه چربی‌هایی در یک سال روی بدنتان انباشته شده را تنها در ۴ ماه از دست بدهید. شما می‌توانید بدنتان را در این یک ماه پاکسازی کنید، بخشی از اضافه وزنتان را از دست بدهید و چربی و فشارخونتان را پایین بیاورید، اما نمی‌توانید یک‌شبه راه چند ساله را بروید و با وارد کردن فشار بیش از اندازه به بدنتان، چربی‌ها را بسوزانید. در این مطلب، ما اصول لاغری در ماه رمضان را با شما در میان می‌گذاریم و نکاتی که نباید فراموش کنید را به شما یادآوری می‌کنیم. 

7 میانبر برای آب کردن شکم و پهلو

نوشته شده در تاریخ: 1398/02/10 - 14:15
آب کردن شکم

مهم نیست که وقتی چاق هستید زیباترید یا وقتی لاغر می‌شوید. اصلا نمی‌خواهیم شما را به بازی چه کسی زیباتر است وارد کنیم. بلکه می‌خواهیم به شما یادآوری کنیم که با بی‌توجهی به آب کردن شکم و هر روز وزن اضافه کردن، قلبتان نابود می‌شود، کمر و زانوهایتان درد می‌گیرد، خطر سرطانی شدنتان بیشتر می‌شود و هزار و یک بلای دیگر به جانتان می‌افتد.

اگر اهل رژیم گرفتن نیستید، اگر وقت ورزش کردن ندارید و اگر به قول خودتان آب هم که می‌خورید چاق می‌شوید، لااقل حواستان به سبک زندگی‌تان باشد. محققان می‌گویند با ایجاد چند تغییر ساده در زندگی‌تان می‌توانید به آب کردن شکم خود امیدوار باشید.

چقدر و چطور پیاده روی کنید لاغر می‌شوید؟ (اینفوگرافیک)

نوشته شده در تاریخ: 1398/02/09 - 16:38
لاغری با پیاده روی

استخوان‌هایتان سالم می‌مانند و دستگاه گوارشتان بهتر کار می‌کند، زود وزن کم می‌کنید و کمتر با افسردگی و اضطراب درگیر می‌شوید. محققان می‌گویند همه این فواید، با 30 دقیقه پیاده روی در سه روز هفته به شما خواهد رسید. اگر می‌خواهید به بهانه سلامتی و با هدف کاهش وزن پیاده روی کنید ادامه این مطلب را بخوانید. ما همه چیز را در مورد لاغری با پیاده روی و آداب راه‌پیمایی با شما در میان خواهیم گذاشت.

رژیم روزه داری متناوب؛ رژیمی که با آن کم‌اشتها، لاغر و سالم می‌شوید

نوشته شده در تاریخ: 1398/02/08 - 16:08
 رژیم روزه داری متناوب

اگر کم کردن وزن یا حتی زندگی سالم آرزوی همیشگی‌تان باشد، احتمالا نام رژیم روزه داری متناوب را شنیده‌اید و بارها برای ۱۶ساعت روزه‌داری براساس اصول این رژیم وسوسه شده‌‎اید. اینکه رژیم روزه داری متناوب چیست، چه تاثیری را بر بدن می‌گذارد و برای چه افرادی مناسب است را می‌‍توانید در ادامه این مطلب بخوانید و در آخر، برای انتخاب یا صرف‌نظر کردن از این رژیم تصمیم بگیرید.

رژیم روزه‌داری ۱۶:۸ چیست؟

یکی از محبوب‌ترین انواع رژیم روزه داری متناوب ، روش ۱۶:۸ است. در این روش شما ۸ ساعت اجازه دریافت مواد غذایی دارید و ۱۶ساعت باید روزه داری کنید.

چطور در 30 روز عادات غذایی‌تان را تغییر دهید

نوشته شده در تاریخ: 1398/01/28 - 11:41
رژیم غذایی سالم

چند هفته بعد از تمام شدن دوره رژیم، وزنتان دوباره بالا می‌رود. شما بارها و بارها لاغر شدن را امتحان کرده‌اید اما تا امروز نتوانسته‌اید لاغر بمانید. مشکل کجاست؟ از نظر متخصصان تغذیه عادات غذایی شما بیشتر از میزان غذایی که در بشقاب‌تان می‌ریزید بر چاق شدن و چاق ماندن‌تان تاثیر می‌گذارند. ما در این مطلب، به شما برای اصلاح عادات غذایی‌تان در 30 روز کمک می‌کنیم. از امروز به بعد، به جای کم غذا خوردن به انتخاب رژیم غذایی سالم فکر کنید و از میانبرهایی که در ادامه آورده‌ایم، برای تغییر عادات غذایی‌تان کمک بگیرید.

چرا رژیم گرفتن شما را لاغر نمی‌کند؟

نوشته شده در تاریخ: 1398/01/27 - 15:35
چرا رژیم گرفتن شما را لاغر نمی‌کند؟

اگر این مقاله را می‌خوانید، احتمالا از جمله کسانی هستید که از خوردن خوراکی‌هایی که وسوسه‌تان می‌کند صرف نظر می‌کنید، اما هیچ نتیجه‌ای در چربی سوزی نمی‌بینید. اگر تا به الان رژیم یا برنامه غذایی خاصی پیش گرفتید اما نتیجه دلخواهتان را نگرفتید، وقت آن است که نگاهی دقیق‌تر به رویکرد خود داشته باشید. فراموش نکنید مسائل کوچکی که در امتداد مسیر حرکت برای‌تان پیش می‌آیند، ممکن است به مشکلات بزرگی تبدیل شوند که شما را از مسیر منحرف کنند. در این مقاله می‌خواهیم درباره دلایلی که باعث می‌شود شما با وجود رژیم گرفتن چربی نسوزانید، صحبت کنیم. با ما همراه باشید.

از بین بردن چربی شکم با دارچین

نوشته شده در تاریخ: 1398/01/18 - 13:35
لاغری با دارچین

در صورتی که شما هم جزو افرادی هستید که بعد از تعطیلات نوروز حس می‌کنید لباس‌ها و به خصوص دور کمر شلوار‌هایتان تنگ شده است، خبر خوب برایتان این است که شما در ادامه می‌توانید تاثیر جالب دارچین در لاغری به خصوص در ناحیه شکم و پهلو‌ها را بخوانید. در تحقیقات علمی نشان داده شده است که دارچین به افزایش متابولیسم (سوخت‌وساز) بدن و حتی پیشگیری از ابتلا به هیپرگلایسمی (افزایش قند خون) کمک می‌کند.

دارچین واقعی چیست؟

به دارچین‌هایی که در سریلانکا و مکزیک به دست می‌آیند دارچین واقعی می‌گویند که آن را از بخش داخلی تنه درخت همیشه سبزی که معمولا در سریلانکا می‌روید تهیه می‌کنند.

کمبود وزن و دلایل آن

نوشته شده در تاریخ: 1397/12/14 - 13:44
کمبود وزن

ممکن است تصور کنیم اضافه وزن برای سلامتی ما تهدید بزرگی محسوب می‌شود و افراد لاغر سلامت هستند اما باید بدانیم لاغری مفرط هم به اندازه چاقی نگران کننده است، کمبود وزن ممکن است به دلیل رژیم غذایی نادرست یا بیماری‌های خاصی باشد که می‌توانند برای سلامتی تهدید جدی باشد. لازم به ذکر است که کمبود وزن الزاما دلیل براختلال و بیماری نیست، بعضی افراد به صورت ژنتیکی لاغر اندام هستند و مشکل سلامتی ندارند. در اینجا ما قصد داریم دلایل کمبود وزن‌های شدید و ناگهانی را بررسی کنیم.

صفحه‌ها

اشتراک در RSS - کاهش وزن