یوگا

روتین: پنج دقیقه تمرین کششی روزانه (یوگا)

نوشته شده در تاریخ: 1396/08/07 - 16:38
روتین: پنج دقیقه تمرین کششی روزانه (یوگا)

انعطاف‌پذیری بخش مهمی از تناسب اندام و سلامت بدن است. انجام فعالیت‌های روزمره بدون اینکه توانایی خم شدن، چرخیدن و یا نشستن داشته باشیم، عملا غیرممکن است.

اما با افزودن یک برنامه کششی به ورزش روزانه خود می‌توانید انعطاف‌پذیری و محدوده حرکتی‌تان را افزایش دهید. همچنین می‌توانید عملکردتان را در ورزش و کارهای روزانه بهبود بخشید. کشش می‌تواند از آسیب جلوگیری کند و به کاهش درد ناشی از تنگی عضله کمک کند.

۱۰ عادت روزانه مفید برای کاهش استرس

نوشته شده در تاریخ: 1396/03/28 - 14:33
کاهش استرس

استرس در زندگی روزمره، به خصوص زندگی شهری امروزی، به سرعت شکل می‌گیرد، انباشته و سرریز می‌شود. اثرات منفی آن بر روی جسم و روان انسان به حدی است که می‌تواند فرآیند زندگی و کار را مختل کند و ضرر فراوانی به افراد، شرکت‌ها و جامعه برساند. نباید با رویکردی بسته به این مقوله نگاه کرد و بهتر است با کنجکاوی بهترین راهکارها را برای تخلیه استرس یافت. مواردی که در زیر می‌خوانید در این زمره‌اند.

اشتراک در RSS - یوگا